首

年が明けてから七草、鏡開き、成人式とイベント事が続き、駆け足で一月も既に中旬になってしまいました。
今年の初めは比較的暖かいと思う日が多かった感じがしますが、ここ最近の雪は凄すぎますね。
東京も雪が少し降ってました。

こんなに寒い日は部屋の中との温度差ギャップで体調を崩しがちになります。
少しでもこのギャップを緩和する為に温めて欲しい部位があります。

雪だるまの絵を想像してみて下さい。
雪だるまなのに私の中で違和感がある、
物があります。それは、マフラーです。
体温低いのになぜ、マフラー？
勿論、配色的に綺麗に見えるからだとは思いますが、きっと雪だるま寒いだろうからマフラーを掛けたあげよう。という優しい気持ちもあると思うのです。
でも、じつはこれこそが冷え対策では重要な部位なのです。

そうです。【首】です。

首は7つの頚椎で構成されていますが、その１つ１つにカラダにとって重要な神経や、血管があります。特に首には頸動脈と言う太い血管があります。
ここを温めてあげる事で、血流が良くなり、カラダ全体を温めてくれるのです。

外出する時は服を着込むのも手段ですが、マフラーなどを着け、温度差ギャップを緩和する為に首を温めてお出掛けするようにしましょう。

明けましておめでとうございます

本年もどうぞ宜しくお願い致します。

皆さま年末年始はゆっくりできましたでしょうか？
連続して休みがあると、風邪や体調を崩す人がいますよね。
疲れが溜まると免疫力が低くなるので、休みと言うキーワードでその疲れが一気に出てくるからだと思います。
そんな時は無理をせずしっかり休むようにしましょう。

そして免疫力は体温を上げると向上すると言われています。

体温を上げる代表的な食べ物として、漢方としても有名な生姜がありますが、生姜はそのままでは中々食べられないので、今回は簡単に食べられる良い方法をご紹介します。



まず生姜をすりおろしてください。

コップに少しの生姜を入れて、お湯を注ぎ蜂蜜もしくは砂糖を入れてよく混ぜて、ジンジャーハーブティーとして飲むのがオススメです。（生姜は辛いので最初は少なめに）

飲みづらい人は紅茶と割ると飲みやすく
なります。

ぜひ一度試してみて下さい。カラダがポカポカしてきますよ。

今年の文字

先日、今年の漢字発表されました。
清水寺で書かれた今年の文字は
「金」でしたね。
実は、今年の漢字で「金」が選ばれるのはこれで3度目なんですよ。

1度目は2000年、2度目は2012年、そして今年2016年。
実はどれもオリンピックの年なんです。

そんな「金」にあやかって1つ。

果物を食べる時間についての
金、銀、銅って知ってますか？

朝、果物を食べると金と同等の価値
昼、果物を食べると銀と同等の価値
夜、果物を食べると銅と同等の価値

と言われています。
朝は脳にブドウ糖が不足している状態なので、甘い食べ物を摂るとすぐに脳が動きだすから良いとされているようです。
このことわざはヨーロッパのものらしいのですが、日本にはお米があるので、朝ご飯を食べればブドウ糖はとれるから大丈夫！
と思った人もいるのてはないでしょうか？

ご飯で確かににブドウ糖はとれるのですが、ブドウ糖にするまでには、デンプン→麦芽糖→ブドウ糖と分解を重ねていく必要があるので時間がかかるのです。

朝ご飯は食べない人も多いので、ご飯を抜いてしまったら、果物を取るようにしてみてはいかがですか？

さて、今年も残すところ本当にわずになりましたが、今年も私のブログを見ていただき、ありがとうございました。
試行錯誤で始めたブログも、お陰様で3年を迎えました。
来年も引き続き更新していきますので、お時間がある時にサイトに遊びに来て頂けると嬉しいです。
皆様の健康を少しでもサポート出来るよう、みやさか整体院は来年も頑張っていきます。

来年もどうぞ宜しく願い致します。

宮坂年子